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如果通过手机注册的QQ号丢失或忘记，可以尝试以下方法找回。
1、账号申诉：可以通过QQ官网的“账号申诉”功能来找回账号，需要提供注册时填写的相关信息，如注册时间、地点、手机号等，以便验证身份，验证通过后，可以找回账号并重置密码。
2、辅助账号找回：如果QQ号与微信或其他腾讯服务关联，可以尝试通过关联账号找回QQ号，通过微信的“找回密码”功能，选择“通过QQ号找回”，然后输入绑定的手机号或其他相关信息，可能会找回QQ号。
3、联系客服：可以联系QQ客服，提供相关的注册信息和身份证明，以便客服协助找回账号。
4、手机号找回：如果是因为更换手机或忘记手机号导致无法登录QQ，可以尝试使用手机号找回功能，在登录界面选择“找回密码”，然后选择“手机号找回”，输入注册时绑定的手机号，按照提示操作即可找回账号。
需要注意的是，为了保护账号安全，找回密码时需要进行身份验证，请确保提供的信息准确无误，并遵循相关步骤操作，如果以上方法均无法找回账号，建议直接联系腾讯客服寻求帮助。